누구에게도 비밀번호를 주지 않고 언팔로워를 확인할 수 있습니다. 인스타그램 계정 센터에서 데이터 내보내기를 요청한 뒤, 받은 파일을 기기에서 분석하면 됩니다. Meta가 파일을 만들어 이메일로 보내주고, 제3자가 여러분 계정으로 인증하는 일은 일어나지 않습니다. 여러분 외에는 로그인 단계 자체가 없기 때문입니다.
먼저 짚고 갈 점이 있습니다. 내보내기 파일 하나는 한 시점의 스냅샷입니다. 스냅샷으로는 "지금 누가 나를 맞팔하지 않는지"는 알 수 있지만 "누가 나를 언팔로우했는지"는 알 수 없습니다. 언팔로우는 두 시점 사이의 차이로만 존재하기 때문입니다. 이 제약이 아래 내용 전체를 좌우합니다.
선택지는 실제로 몇 가지인가요?
세 가지뿐입니다.
1. 인스타그램 비밀번호를 요구하는 앱. 시작이 가장 빠릅니다. 로그인 정보를 입력하면 서비스가 자기 서버에서 여러분 대신 접속해 주기적으로 팔로워 목록을 다시 읽습니다. 대가는 비밀번호가 검증할 수 없는 인프라에 남는다는 것이고, 데이터센터 IP·낯선 기기·반복적인 자동 조회라는 로그인 패턴은 인스타그램 보안 시스템이 정확히 겨냥하는 모습입니다. 체크포인트와 강제 비밀번호 재설정이 흔한 결과입니다. 약관 관련 내용은 언팔로워 앱, 계정 정지될까요?에서 다룹니다.
2. 팔로워 목록을 직접 손으로 비교하기. 완전 무료이고 완전히 안전하며 도구도 필요 없습니다. 그리고 아래 이유로 꽤 고통스럽습니다.
3. Meta 공식 데이터 내보내기를 받아 로컬에서 분석하기. Meta가 만든 기능을 그대로 씁니다. 여러분 외에 로그인하는 주체가 없고, 긁어오는 동작도 없으며, 분석은 기기 안에서 끝낼 수 있습니다.
수동 비교는 정말 무료인가요?
네, 무료입니다. 아닌 척하는 대신 솔직하게 말하는 편이 낫겠죠. 이 작업에는 아무것도 결제할 필요가 없습니다.
인스타그램 앱에서 팔로워 목록을 열고 끝까지 스크롤하면서 모든 아이디를 적습니다. 일주일 뒤에 똑같이 합니다. 두 목록을 비교해서 두 번째 목록에 없는 사람이 언팔로우한 사람입니다. 방법은 이게 전부이고, 비용은 0원이며, 실제로 작동합니다.
문제는 규모가 조금만 커져도 바로 무너진다는 것입니다. 인스타그램 팔로워 목록은 스크롤한 만큼만 로딩되는 구조라 아이디가 화면에 나타나기 전에는 존재하지 않습니다. 전체 선택도, 복사도 안 됩니다. 팔로워가 2,000명이면 몇 분간 스크롤하며 2,000개의 아이디를 손으로 옮겨 적어야 하고, 한 글자만 잘못 적어도 없는 언팔로워가 만들어집니다. 그리고 업데이트할 때마다 이 과정을 처음부터 반복해야 합니다. 비교란 결국 오래된 쪽 목록만큼만 최신이니까요.
더 미묘한 함정도 있습니다. 누군가 아이디를 바꾸면 수동 비교는 그 사람을 언팔로워로, 새 아이디를 새 팔로워로 잡습니다. 아무도 떠나지 않았는데 말이죠. 눈으로는 이걸 구분할 방법이 없습니다.
팔로워가 수백 명이고 가끔 확인하는 정도라면 수동으로 충분합니다. 그 이상이라면, 내보내기 기능이 존재하는 이유가 바로 이 방식이 확장되지 않기 때문입니다.
팔로워 목록은 어떻게 내려받나요?
Meta가 직접 제공하는 도구이고, 인스타그램 앱이나 브라우저에서 접근합니다.
- 계정 센터를 엽니다. 인스타그램 앱에서는 프로필 → 메뉴 아이콘 → 계정 센터. 브라우저에서는 설정 안에 있습니다.
- 내 정보 및 권한으로 들어갑니다.
- 내 정보 내보내기(구버전은 내 정보 다운로드) → 내보내기 만들기(구버전은 정보 다운로드 또는 전송)를 누릅니다.
- 계정을 고른 뒤, 전체가 아니라 정보 맞춤 설정(구버전은 일부 정보)을 선택합니다.
- 연결 항목에서 팔로워 및 팔로잉만 선택합니다. 메시지·사진·스토리 등을 함께 담으면 파일만 거대해지고 얻는 것은 없습니다. 이 항목 하나면 용량은 작고, 언팔로워 분석에 필요한 내용은 전부 들어 있습니다.
- 기기로 내보내기(구버전은 기기에 다운로드)를 선택합니다.
- 기간을 전체 기간으로 설정합니다. 많은 분이 놓치는 단계입니다. 기간을 좁히면 팔로워 목록이 조용히 잘려 나가고, 범위 밖 계정은 전부 사라진 것처럼 보입니다.
- 형식을 JSON으로 설정합니다. HTML이 아닙니다. HTML 내보내기는 브라우저에서 읽으라고 만든 형식이라 어떤 분석 도구도 안정적으로 처리하지 못합니다. 잘못 고르면 처음부터 다시 요청해야 합니다.
- 내보내기 시작(또는 파일 만들기)을 누릅니다.
메타가 이 화면들의 이름을 계속 바꾸고 있어서, 앱 버전에 따라 예전 '다운로드' 표현이 보일 수도 있고 새 '내보내기' 표현이 보일 수도 있습니다. 순서 자체는 같습니다.
파일이 준비되면 Meta가 이메일로 알려줍니다. 요청이 작으면 보통 몇 분 안에 끝나고, Meta 안내 기준으로는 더 걸릴 수도 있으며, 다운로드 링크는 며칠간 유효합니다. 항목 하나만 선택했으니 용량은 기가바이트가 아니라 아주 작은 ZIP입니다.
파일 안에는 무엇이 들어 있나요?
압축을 풀고 connections/followers_and_following/ 폴더를 보면 됩니다. 핵심은 두 파일입니다.
followers_1.json— 내 팔로워. 팔로워가 많으면followers_2.json,followers_3.json으로 나뉘어 저장되며, 제대로 된 분석은 이 파일을 전부 읽어야 합니다. 첫 파일만 읽는 도구는 뒤쪽 파일에 있는 사람들을 모두 언팔로워로 잘못 보고합니다.following.json— 내가 팔로우하는 계정. 이쪽은 분할되지 않습니다.
같은 폴더에 pending_follow_requests.json, blocked_profiles.json, close_friends.json, recently_unfollowed_profiles.json 등도 함께 들어 있습니다. 각 항목에는 아이디와 함께 관계가 생긴 시점의 유닉스 타임스탬프가 들어 있어서, 잘 만든 도구라면 "언제 팔로우했는지"까지 보여줄 수 있습니다.
내용은 이게 전부입니다. 그냥 텍스트이고, 이 파일이 계정에 무언가를 할 수는 없습니다.
내보낸 파일을 언팔로워 목록으로 바꾸려면?
알고 싶은 것에 따라 두 단계로 나뉩니다.
"누가 나를 맞팔 안 하는지"는 파일 하나로 충분합니다. 이건 집합 뺄셈입니다. 내가 팔로우하는 계정에서 나를 팔로우하는 계정을 빼면 되고, 양쪽 모두 방금 받은 파일 안에 있습니다. ZIP을 무료 인스타그램 언팔로워 확인 도구에 넣으면 목록이 바로 나옵니다. 업로드되는 것은 없고 파싱은 브라우저 안에서 이뤄집니다.
"누가 나를 언팔로우했는지"는 서로 다른 시점의 내보내기 파일 두 개가 필요합니다. 우회로는 없으며, 파일 하나로 이걸 알려준다고 주장하는 도구는 사실을 말하고 있지 않습니다. 내보내기 파일에는 떠난 사람이 기록되지 않습니다. recently_unfollowed_profiles.json은 반대로 내가 언팔로우한 계정 목록이고, 나를 떠난 사람에 대응하는 파일은 존재하지 않습니다. 인스타그램이 그 사건을 사용자를 위해 기록하지 않기 때문입니다.
그래서 방법은 스냅샷입니다. 오늘 한 번 가져오고 2주 뒤에 한 번 더 가져와 비교합니다.
- 언팔로워 = 이전 팔로워 목록에 있었고 새 목록에는 없는 사람
- 새 팔로워 = 새 목록에 있고 이전 목록에는 없는 사람
- 끊어진 맞팔 = 서로 팔로우하던 사이였는데 이제 양쪽 모두에서 사라진 사람
이걸 손으로 하려면 ZIP 파일을 정리해 두고 JSON을 비교해야 하는데, 저녁 시간을 쓰기에는 아까운 일입니다. UnfollowPeek for iOS는 스냅샷을 아이폰에 저장하고, 가져올 때마다 위 세 가지와 맞팔 안 함까지 자동으로 계산합니다. 로그인 없이 동작합니다. 앱은 여러분이 건네준 파일만 읽기 때문입니다. 네 가지 결과는 모두 무료이고, 무료 버전은 스냅샷 2개(정확히 1회 비교)를 보관합니다. Pro는 무제한 기록, 팔로우 시점, CSV 내보내기, 그리고 아이디 변경 감지를 추가합니다. 아이디를 바꾼 계정이 언팔로워로 잘못 잡히는 문제가 사라집니다.
스레드도 쓰신다면, 데이터는 같은 압축 파일 안 다른 위치에 있고 많은 도구가 잘못 처리하는 차이가 하나 있습니다. 스레드 언팔로워 확인하는 방법에서 다룹니다.
어떤 방법을 골라야 하나요?
팔로워가 수백 명이고 가끔만 확인한다면 그냥 스크롤해서 손으로 비교하세요. 무료이고, 아니라고 말하는 건 정직하지 않습니다.
그보다 많거나, 한 번 확인하고 끝내는 대신 몇 달에 걸쳐 변화를 추적하고 싶다면 내보내기를 요청하세요. 화면 조작 90초와 이메일 한 통이면 됩니다.
하지 말아야 할 것은 그 90초를 아끼려고 비밀번호를 내주는 일입니다. 그 결과로 얻는 정보 중에 남의 서버에 자격증명을 올려둘 만한 가치가 있는 것은 없습니다.
내보내기 파일 하나로 시작하세요. 무료 언팔로워 확인 도구가 브라우저 안에서 파일을 읽고 맞팔하지 않는 계정을 보여줍니다. 업로드도, 가입도 없습니다.
그다음은 기록을 쌓는 일입니다. 언팔로워는 두 스냅샷 사이의 간격에서만 드러납니다. UnfollowPeek for iOS가 스냅샷을 기기에 보관하고 비교를 대신해 줍니다. 무료, 계정 가입 없음, iOS 18 이상.